Самый лучший способ похудеть - обзавестись правильными пищевыми привычками. Тем, кто в преддверии весны хочет расстаться с несколькими лишними килограммами, канадские ученые предлагают интересное решение.

Все мы знаем, что питаться надо правильно, и далеко не каждому это знание помогает похудеть. Однако конкретные планы - весьма эффективное подспорье, в том числе и в деле похудения. Барбель Кнаупер из университета Макгилла в Монреале и ее коллеги проверили эффективность визуализации при выработке новых пищевых привычек.

Ученые попросили 177 добровольцев - студентов, проживающих в университетском общежитии, - в течение семи дней потреблять больше фруктов. В течение этой недели каждый участник ел больше фруктов, чем когда-либо до этого. Одним участникам было предложено письменно конкретный план и визуализировать пункты его выполнения - когда, где и каким образом купить, приготовить и съесть тот или иной фрукт. Другие просто получили инструкцию есть больше фруктов. В итоге те студенты, которые применяли метод планирования и визуализации, съели за неделю вдвое больше фруктов по сравнению с остальными.

Визуализация широко применяется в спортивной психологии. «Перед соревнованиями спортсмены повторяют в уме то упражнение, которое собираются выполнить. Это очень эффективный метод, и, как мы теперь видим, он помогает не только спортсменам, но и худеющим», - отмечает исследовательница.

www.psychomedia.qc.ca